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カリオペ

Author:カリオペ
俺様夫と別居して9年。アラフィフ女の独り言です。そりゃ、毒も吐きますよ、もちろん。

 
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最近、すっごく感じること
それは、筋力の衰え

ちょっとフラついても立て直せずにおっとっとっとなんてことは、日常茶飯事だけど
あれ、って思ったのがベッドの上

なんか、横になっていること多くない?

自宅にいると暇さえあれば、横になっている
以前は、他の人のブログはパソコンで読んでいたんだけど、最近はベッドでゴロンとなってスマホで見ていることが多くなってきた

疲れているんですよ、よく働くから

いや、チト違うかも

もともと腰が悪く、椅子に座ると足を組むくせがある
PCの前に長く座っていると猫背になり、肩に対して首と頭が前に出てしまっている
悪い姿勢で座っているから疲れる、疲れるから横になる、横になるから筋力がますます衰えるという悪循環の中にいるのだろう

そして、目の筋力の衰えもある
職場でもPCを長く見ていることが多く、視線をあまり動かさない
結果、老眼はひどく進みドライアイ

スマホで記事を読むとPCよりも画面が小さいので更に目を動かさずにすむ
ブログによっては、文字が恐ろしく小さかったり、薄かったりするがスマホで見るとそれがない
寝っ転がっていると楽、スマホだと読みやすいと、こういうことになっている





椅子に座る時は、足底をしっかりと床につけて背もたれと腰の間に柔らかいボールを挟むといいらしい
骨盤が立つ状態に変わって、いい座り方を維持できるんだって
骨盤矯正用のグッズもいろいろ売っているけど…
根本的に運動をして筋力をアップせないけないなぁ


先日も職場で、次から次へと研修の話を持ってくる上司に
「わたしはもう伸びません、衰えるばかりです」と言ってやったが…

考えてみれば、衰えるって言葉、恐ろしい
顔をブンブン横に振り、いやだぁ~と叫んでみても、誰にでもやってくる老化
止めることはできなくても、自分の努力次第で遅らせることはできるはず

改めて運動を始めてみても、わたしのことだ、長続きはしない
日常生活動作を見直して、少しずつ運動を取り入れてみよう

まずは
洗濯物を干す時に腰をかがめて洗濯かごの中身を取らずに、膝を曲げスクワットの様な動きで取る
料理やお化粧をする時は、片足立ちをする
階段は、膝を高く上げて登る

なんてできるところからやってみましょ!!


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2014/12/05(金) 14:13 | コメント:2 | トラックバック:0 |
コメント

いぐっちゃん :

こんばんは^^衰え・・何という言葉(笑)もう老眼はあきらめてますね~。姿勢悪いかな・・スクワットはやったほうがいいと思いますね。思い出したらやってます(笑)

カリオペ : Re:

いぐっちゃん、こんばんは
老眼は厳しいものがあります。最近では、職場の若い人達が、私用に書類を拡大コピーして持ってきてくれたりして…_(^^;)ゞ♪
バレリーナのように、シュッとした姿勢を保ちたいものです♪
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